(الألياف افضل غذاء لمرضى الكولسترول والسمنه )

الألياف أفضل غذاء لمرضى الكوليسترول والسمنه

هل تعلم ان حرصك على اضافة الاطعمه الغنيه بالألياف لغذائك اليومى تحميك من العديد من الامراض الخطيره كما تسهم فى الحفاظ على سلامة اجهزة جسمك والألياف الطبيعيه توجد
فى العديد من الاطعمه التى نتناولها وهى تسهم بصوره فعاله فى حركة الأمعاءوتنظيم الاخراج
والوقاية من الامساك كما اكدت الابحاث ان الألياف تحد من الاصابه ببعض انواع السرطان
كسرطان القولون باعتبارها تقلل من الدهون الموجوده فى الجهاز الهضمى وهى ايضاً
تسهم فى خفض نسبة الكوليسترول وحمايه الجسم من امراض القلب اما مرضى السكر فان تناول الألياف يفيد كثيراً فى ضبط السكر من خلال دورها فى ابطاء عمليه الهضم وامتصاص الجلوكوز من الدم اما الباحثون عن الرشاقه فافضل الاطعمه لهم هى الاطعمه الغنيه بالألياف لانها قليله السعرات الحراريه كما انها تتطلب
وقتاً اطول فى الهضم مما يعطى الاحساس بالشبع لوقت اطول وتوجد الالياف بوفره فى العديد من الاطعمه مثل الشعير والشوفان والذره
والفاصوليا والبروكلى والكرنب بالاضافه للفواكه
المختلفه كالتفاح والبرتقال والتين والمانجو كما ان المكسرات ايضاً غنيه بالألياف
( دراسه طبيه )
اشرف ابو العز